這次生第二胎時，在29週做了檢查，護士來電告知有妊娠糖尿，那時嚇到了，心想怎會這樣。
沉澱了一天，後來告訴自己遇到就解決吧~
後來上網開始找資料，去找營養師後，開始控制。生完寶寶後，覺的那些人幫忙我很多，一直想要將經驗寫出來。終於有空來寫了。
那時護士打電話來，幫我掛了新陳代謝科和叫我找營養師，新陳代謝科醫生叫我要控制血糖，要開始扎針，測血糖。衛教師教我怎麼測血糖。營養師教我怎麼吃。
那時的我，心想真的要扎針嗎？因為網路上有人說不用，只要控制飲食，後來我回去看我的婦產科醫生，醫生叫我要測。
因為控制不好，會影響寶寶。我相信這些資料網路上有很多，所以真的不能輕忽。
於是我去買了網路上人家推薦的ACCU-CHECK，聽說這牌扎針比較不痛。後來用了，真的沒有想像中那麼痛耶~^^
剛開始一天要四次。扎了一個禮拜，有時還會忘了扎那一個手指~^^
測前，把所有的東西準備好，
我是扎手指的側面。扎前，手甩幾下，然後，要扎的那隻手指頭，用手把血液推向頂端，不然有時後會沒有血出來~
沒有血出來就會浪費一根針。
飯前是要吃飯前再測，測完，馬上吃飯。
飯後是吃完二小時測。
早上剛起床<90，如果有吃一點東西要<105
每餐餐前要<105，餐後要<120
睡前<105
後來控制的不錯，醫生叫我只要測早餐飯前和飯後，午餐和晚餐飯後。
剛開始隨便吃都超過，後來慢慢調整飲食，就越來越順了。雖然還是偶而會超過。
還好有買測血糖機，因為覺的升糖低的，竟然吃了會超過醫生設定的標準。像冬粉。
以下是我自己在妊娠糖尿期間的飲食，盡量吃低GI。
有的東西沒有吃，是因為吃了，不會飽，而且可能體質的關係，吃了很容易超過標準。
下面可以自己去任搭，我早上後來都吃糙米飯或全麥饅頭、全麥蛋餅，和大量的青菜、或漢堡肉。
出去外面吃，就吃牛肉冬粉、麵、青菜、豆類的。
中間肚子餓就吃蛋、牛奶、蘇打餅乾。
其實後來吃的東西都差不多，但是想想才幾個月，為了寶寶，也是值得。
澱粉類
飯、麵食類－(每一樣都要自己去測試能吃的量，因為吃多，還是會超過標準)
改成了糙米飯：大約70克
全麥蛋餅：大約2/3塊
冬粉-可以吃，但是它含有澱粉(沒錯，真的有)，所以量要自己去測試。
饅頭-我去買安齊廚房的全麥饅頭，早上煎一煎，撒點鹽花，就很好吃了。
蛋白質－
吃比較多了點(蛋白質比較有飽腹感）－但是不要太油，因為會阻礙消化。
可以自己做豆腐漢堡肉－低ＧＩ。可以參考masa的食譜。
清潡牛肉湯的肉也不錯
滷雞腿
蛋-水煮蛋、茶葉蛋、煎蛋
魚肉也很棒-清蒸(加點蔥、醬油、薑，就很好吃了)-醬油我是用瑞春醬油，因為甘甜，有味道
豆腐-也是很好的蛋白質來源喔！
蔬菜類--
可以吃不同的菜-我都吃熟的，沒有吃生菜、沙拉類的(川燙，加點油和醬油膏或和風沙拉醬)
玉米、地瓜、芋頭不能吃太多，因為它是屬於澱粉類的
飲料類-(每一樣都要自己去測試能吃的量，因為吃多，還是會超過標準)
豆漿-喝無糖豆漿或毛豆漿(我都買台灣9號的，好喝)
低脂牛奶(有時我會做無糖紅豆粒，冰冷凍，喝時放一些下去-但是紅豆也是澱粉粉，所以要適量喔！)
餅乾類-
吃全麥餅乾(肚子餓時吃個幾片)
水果-(改成吃完飯二小時後，測完血糖後才吃)
芭樂，百香果，奇異果，香蕉等都會吃。都只吃一些些。
但太甜的，就不吃，因為一吃就爆表了~
除了飲食的控制，也要適度的運動，飯後走30分，如果沒有出去，再家走也沒有關係，也有助於控制血糖。
去醫院時，衛教師也會給一本手冊，也可以參考裡面的來吃~
重點是吃的量 和東西，並且也要測血糖，才知道吃的東西會不會造成血糖升高。
下面是我參考的資料：(他們都寫的很棒)，陪伴我度過那控制飲食的日子。
漢妮的手作樂園
南瓜饅頭的日記
留言列表
淳手工水餃坊 (2)